Masaż relaksacyjny- jak się go robi

Masaż relaksacyjny nie jest wyłącznie domeną zawodowych masażystów. Może się go nauczyć każdy, a najlepszym kandydatem na osobę, na której będziemy przeprowadzali ćwiczenia, są najbliżsi. Dzięki prawidłowo wykonanemu masażowi pleców człowiek czuje się odprężony, mija ból pleców i napięcie z mięśni karku. Masaż powinien być podzielony na kilka etapów, które przyzwyczajają mięśnie do coraz mocniejszego nacisku. Na początku należy pocierać skórę zdecydowanymi ruchami we wszystkich płaszczyznach. Gdy poczujemy, że napięcie mięśni mija, należy przystąpić do zdecydowanych akcji. Ruchy dłoni powinny być półkoliste, ze stopniowanym naciskiem. Warto zatrzymać się dłużej w tych miejscach, które są najbardziej napięte. Masaż powinien zaczynać się na dole pleców i następnie przechodzić w górę. Istnieje mnóstwo technik masowania, które zależą zarówno od osoby masowanej, jak i od siły osoby masującej. Masaż samymi palcami jest zwykle mało skuteczny, gdyż szybko zaczynamy odczuwać zmęczenie. Lepiej masować całą dłonią.